Comme pour la plupart des sports d'équipe, de nombreux éléments de la condition physique sont importants pour réussir dans le football. Dans le football, la capacité aérobie est l'un des attributs les plus importants, suivie de près par la capacité anaérobie (vitesse de course et capacité de sprint répété) et l'agilité.
Graisse corporelle
L'excès de graisse corporelle affecte la capacité du joueur de football à se déplacer librement sur le terrain, et le poids supplémentaire augmentera la fatigue. La graisse corporelle peut être mesurée en utilisant la méthode du pli cutané. Si cela n'est pas disponible, la surveillance des changements de poids corporel est une alternative pour donner une indication des changements de graisse corporelle, en supposant qu'il n'y a pas de changement dans la masse musculaire.
La flexibilité
La flexibilité est importante pour la mobilité et pour la prévention des blessures. Une bonne flexibilité des ischio-jambiers est importante pour les joueurs de football dans la compétence de frappe de balle.
Force et puissance
Des tests de force (et de puissance) devraient également être effectués pour déterminer les niveaux de force et pour surveiller les changements de force en conjonction avec les programmes d'entraînement. Le test de saut vertical peut être effectué pour mesurer la puissance des jambes. Des tests de force maximale pour des exercices spécifiques doivent être effectués.
La vitesse
La vitesse de course et l'accélération maximales sont très importantes dans le football. Le temps de sprint sur 40m, avec un temps intermédiaire pour les 10 premiers m devrait être fait.
Agilité
La capacité de changer rapidement de direction est importante pour le football. Le test d'agilité Coach Perso Foot est un test d'agilité simple qui mesure la capacité de changer de direction à 180 degrés. Il existe également des tests plus complexes conçus spécifiquement pour les exigences du football.
Procédure : L'athlète court du marqueur de 15 mètres vers la ligne (la course de distance consiste à augmenter la vitesse) et à travers les marqueurs de 5 m, tourne sur la ligne et retourne à travers les marqueurs de 5 m. Le temps est enregistré à partir du moment où les athlètes franchissent pour la première fois le marqueur de 5 mètres et s'arrêtent lorsqu'ils reviennent par ces marqueurs (c'est-à-dire le temps nécessaire pour parcourir les 5 m aller-retour - 10 m au total). Le meilleur des deux sentiers est enregistré. La capacité de rotation de chaque jambe doit être testée. Le sujet doit être encouragé à ne pas trop dépasser la ligne, car cela augmentera son temps.
Répéter les sprints
Les joueurs de football doivent continuellement produire de courtes périodes de travail de haute intensité entrecoupées d'activités de faible intensité. Les tests de sprint répétés sont conçus pour mesurer non seulement la puissance anaérobie, mais aussi la capacité à récupérer de courtes périodes d'exercice de haute intensité. Vous pouvez tester uniquement la capacité de répétition de sprint. Pour des activités plus spécifiques au football conçues pour simuler les exigences des matchs de football, le test de navette intermittente comprend le jogging, la course et le sprint.
Aérobie
La capacité aérobie est un élément très important de la forme physique pour le football. Les joueurs doivent pouvoir maintenir une intensité élevée tout au long des 90 minutes de jeu. Le test de la navette (bip) est un test simple à effectuer pour tester une équipe de football. Il existe également des tests spécifiques au football qui tentent d'imiter la nature intermittente du sport, tels que le test de la navette intermittente et les tests intermittents de Yo-Yo.
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